Спортивные тренировки должны сопровождаться не только сбалансированным питанием, но и здоровым сном. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой (эпофиз), которая находится в центре головного мозга, когда приближается время для сна.

Гормон мелатонин вырабатывается организмом для того чтобы регулировать циклы бодрствования и сна. С возрастом этот гормон начинает хуже вырабатываться.

Употребление мелатонина даже в небольших количествах позволит человеку легче заснуть и проще привыкнуть к смене часовых поясов. А помимо этого, мелатонин позволит человеку чувствовать себя легче и лучше, укрепляет иммунную систему, а также снижает число свободных радикалов в самом организме.

Каждый спортсмен должен понимать важность сна в своей спортивной жизни. Ведь без здорового и полноценного сна, сходят на нет любые тренировки.

Сон — период, когда организм восстанавливает свои силы и ресурсы, позволяя на следующий день человеку с новыми силами продолжать свою активную деятельность.