Чеснок – спасение для качков!
Основная проблема культуристов, которые «сидят» на стероидах - высокий уровень холестерина. Отсюда возникает логичный вопрос, можно ли холестерин вернуть в норму? Существует мнение, что чеснок и особый вид жиров из организма рыб хорошо помогают в решении этого вопроса. Ученые решили установить, что на самом деле помогает лучше: жиры рыб, чеснок или все вместе взятое?
Одна группа испытуемых принимала плацебо другая плацебо жиров плюс 900 мг чеснока, третья - 12 г жиров плюс плацебо чеснока, а четвертая группа испытуемых принимала жиры и чеснок одновременно (по 12 г и 900 мг).
Ожидания подтвердились, в первой группе уровень холестерина остался неизменным. Группа, принимавшая только один чеснок, снизила свой уровень холестерина почти на 12%, а принимавшие и жиры, и чеснок одновременно, снизили уровень холестерина на 13%. В группе, принимавшей только жиры, не были замечены никакие улучшения, как и в первой группе. Зато у тех, кто "сидел" исключительно на чесноке, уровень холестерина снизился до 14,5%, а к тех, кто употреблял еще и жиры - почти на 10%. Группа людей, принимавшая только жиры, повысила свой уровень холестерина на почти на 9%.
Отсюда следует следующий вывод: если уровень холестерина из-за приема стероидов у Вас превышает показатель 200, принимайте чесночные пилюли (300 мг чеснока три раза в день на протяжении 3 месяцев). За этот период холестерин понизит свой уровень почти вдвое, примерно до 171-176 мг/дл!
Креатин является азотосодержащим веществом, отвечающим в организме всех живых организмов за ресинтехз АТФ, который является универсальным источником энергии. Однако собственных запасов порой хватает на слишком короткое время, поэтому использование креатина для спортсменов — идеальное решение для улучшения данной ситуации.
Креатин выполняет одновременно две функции — он является источником восстановления АТФ, а также его переносчиком.
Креатин — самая рабочая спортивная добавка, ведь любые другие вещества спортсмен может получить и из других источников обычной пищи, а креатин получить из обычной пищи в достаточном количестве фактически нереально.
Креатин отлично подойдет для таких целей, как набор массы, похудение и компенсация сил во время тренировок. Креатин оказывает благоприятное влияние на силовые показатели и выносливость спортсменов.
Тем не менее, стоит отметить, что креатин — это спортивная добавка, но основа для спортсмена — правильно составленный суточный рацион.