Чеснок – спасение для качков!
Основная проблема культуристов, которые «сидят» на стероидах - высокий уровень холестерина. Отсюда возникает логичный вопрос, можно ли холестерин вернуть в норму? Существует мнение, что чеснок и особый вид жиров из организма рыб хорошо помогают в решении этого вопроса. Ученые решили установить, что на самом деле помогает лучше: жиры рыб, чеснок или все вместе взятое?
Одна группа испытуемых принимала плацебо другая плацебо жиров плюс 900 мг чеснока, третья - 12 г жиров плюс плацебо чеснока, а четвертая группа испытуемых принимала жиры и чеснок одновременно (по 12 г и 900 мг).
Ожидания подтвердились, в первой группе уровень холестерина остался неизменным. Группа, принимавшая только один чеснок, снизила свой уровень холестерина почти на 12%, а принимавшие и жиры, и чеснок одновременно, снизили уровень холестерина на 13%. В группе, принимавшей только жиры, не были замечены никакие улучшения, как и в первой группе. Зато у тех, кто "сидел" исключительно на чесноке, уровень холестерина снизился до 14,5%, а к тех, кто употреблял еще и жиры - почти на 10%. Группа людей, принимавшая только жиры, повысила свой уровень холестерина на почти на 9%.
Отсюда следует следующий вывод: если уровень холестерина из-за приема стероидов у Вас превышает показатель 200, принимайте чесночные пилюли (300 мг чеснока три раза в день на протяжении 3 месяцев). За этот период холестерин понизит свой уровень почти вдвое, примерно до 171-176 мг/дл!
Четыре магические буквы BCAA практически у каждого были на слуху, кто хотя бы один раз посещал спортивный зал. В 99% случаев, BCAA включается в рекомендации по выбору спортпита и добавок для людей, стремящихся добиться результатов в спорте. Будь то таблетированная, капсульная или жидкая форма — мнения могут расходиться, но неизменно одно — BCAA крайне необходим для приема после тренировки для отличного роста мышц и в целом восстановления организма.
BCAA это — лейцин, валин и изолейцин — три незаменимых вида аминокислоты, исходный материал которых способствует строительству, а также регенерации клеток всего организма. Именно эти три аминокислоты среди нескольких десятков видов выполняют ключевую роль в большинстве процессов, связанных напрямую с обменом веществ. И в первую очередь, BCAA отличен тем, что в отличие от прочих аминокислот, которые можно заменить, организм неспособен самостоятельно синтезировать именно валин, изолейцин и лейцин.
BCAA также выступает в роли источника энергии, подвергаясь катаболическим процессам в органах и тканях человека.