Чеснок – спасение для качков!
Основная проблема культуристов, которые «сидят» на стероидах - высокий уровень холестерина. Отсюда возникает логичный вопрос, можно ли холестерин вернуть в норму? Существует мнение, что чеснок и особый вид жиров из организма рыб хорошо помогают в решении этого вопроса. Ученые решили установить, что на самом деле помогает лучше: жиры рыб, чеснок или все вместе взятое?
Одна группа испытуемых принимала плацебо другая плацебо жиров плюс 900 мг чеснока, третья - 12 г жиров плюс плацебо чеснока, а четвертая группа испытуемых принимала жиры и чеснок одновременно (по 12 г и 900 мг).
Ожидания подтвердились, в первой группе уровень холестерина остался неизменным. Группа, принимавшая только один чеснок, снизила свой уровень холестерина почти на 12%, а принимавшие и жиры, и чеснок одновременно, снизили уровень холестерина на 13%. В группе, принимавшей только жиры, не были замечены никакие улучшения, как и в первой группе. Зато у тех, кто "сидел" исключительно на чесноке, уровень холестерина снизился до 14,5%, а к тех, кто употреблял еще и жиры - почти на 10%. Группа людей, принимавшая только жиры, повысила свой уровень холестерина на почти на 9%.
Отсюда следует следующий вывод: если уровень холестерина из-за приема стероидов у Вас превышает показатель 200, принимайте чесночные пилюли (300 мг чеснока три раза в день на протяжении 3 месяцев). За этот период холестерин понизит свой уровень почти вдвое, примерно до 171-176 мг/дл!
Одной из самых распространенных пищевых добавок после креатина и протеина — это L-карнитин, вещество, которое обладает полезными свойствами и применяется бодибилдерами и спортсменами для сжигания жира и раскрутки обмена веществ.
L-карнитин является аминокислотой, которая похожа по своей структуре на группу витаминов В. Благодаря антитиореодному, анаболическому и антигипоксическому действиям, L-карнитин замедляет распад белковых и углеводных соединений, повышает ферментативную активность желудочного и кишечного сока, стимулируя железы пищеварительного тракта.
Благодаря таким полезным функциям, аминокислота пользуется большой популярностью в спорте, и непосредственно в фитнесе и бодибилдинге, где его применяют в качестве добавки.
Принимать L-карнитин необходимо за 20-30 минут до начала тренировки, а в обычные дни в промежутках между приемами пищи.
L-карнитин принимают курсом 4-6 недель, после которого желательно сделать перерыв в недели.